一個人免疫力有多重要，我想不言而喻，很多人都希望自己的免疫力更強，這樣就可以更好的生活，因為免疫力不單純的防止感冒，它還能控制大型疾病發生的幾率，同時對于適應環境也有很大的幫助，一般免疫力下降都會有這些表現。一起來看看吧。

這種免疫力是一種能力，其能力的高低受到多種因素影響，自身身體狀況和各種環境因素的影響，我們都希望自身的免疫力可以長期保持在高水平，但免疫力難免會有下降的時候，那么此時身體會出現什么表現呢?我們怎樣才能預防免疫力的下降呢?今天就給大家分析一下。

一、經常感冒

正常人一年也就2到4次感冒，因為換季是很難預防的，但是有的人換個環境，溫度一有溫差就會感冒，那么這就是免疫力不強的表現了。

二、容易疲勞

免疫力其實也是體質的一部分，有的人看起來肌肉很大，長得也高大，但是常感冒，免疫力差，那么他也會經常性的感到疲勞。

三、胃腸疾病頻發

病從口入，免疫力低下的人群更是如此，因為適應能力的問題，可能對很多食物都不適應，這也就會經常出現拉肚子，腹瀉等癥狀。

四、傷口易感染

生活中難免會有小磕小碰，也難免會在身體上留下一些傷口，正常人一般短時間內就會愈合恢復如初，但是如果是免疫力差的人，這時就有可能被感染，引發一些并發癥。

由此可見免疫力對于我們的生活方方面面都有很多的好處，所以平時一定要注意不要破壞自己的免疫力，這3個要訣，得放在心上。

一、保持運動習慣和多吃蔬菜水果。

首先是保持運動，多吃水果和蔬菜。鍛煉是增強身體和鍛煉免疫力的好方法，長期堅持鍛煉，可以保持免疫力，使人更不容易生病。而且蔬菜和水果含有豐富的維生素C，維生素C可以保持免疫系統的活力。運動可以強健體魄，水果可以為你提供內在所需的營養物質，兩者相輔相成，幫助你維持免疫系統的活力。

二、規律的生活作息。

其次是生活和休息的規律。為了確保充足的睡眠和睡眠質量，日常學習工作應勞逸結合，并學會緩解壓力。做好勞逸結合，做好規律生活，這會給你帶來意想不到的好處。

三、保持好心情。

最后一件事就是保持心情愉快。良好的心態是身體健康的基礎，平時進行一些娛樂活動可以放松身心。心態最重要，長壽就是最好的證明，所以想要身體健康，第一步調整好心態。

免疫力也就是我們機體免疫系統對于排除“異己”的能力。這種能力可以保護我們免受各種自然環境中的各種致病原微生物的侵害，并及時識別體內的突變細胞，避免加劇發生癌癥，換句話說，免疫力能使我們健康。提高免疫力，有3個要訣!會養生的人都背下來了，通過今天的學習你知道了嗎?

關鍵詞： 養生 免疫力