免疫力低下的人，在生活中經常會感冒發(fā)燒，之所以自身免疫力低下，是由于長期不良的生活習慣以及飲食習慣導致的，所以大家不妨在生活中調整好飲食結構，多吃一些有益于滋補身體的食物，幫助自身提高免疫力。

自測免疫力，你的免疫力強大嗎?

大家不妨通過以下這三條進行檢測，如果占兩條，或許要提升免疫力了。

你有以下表現(xiàn)嗎?

經常感到疲勞

在工作時經常提不起精神，稍微做點事兒就感到特別疲憊，即便是擁有充足睡眠，第2天精神狀態(tài)也不好，這可能就是免疫力低下的表現(xiàn)。

腸胃功能不好

當跟大家一起吃飯時，同樣的飯菜別人吃了沒事兒，而你吃了腸胃就會出現(xiàn)問題，這就暗示著身體的免疫力不太好了。

這就需要在生活中及時調整飲食，避免吃辛辣、刺激性的食物，還要多吃一些有助于增強免疫力的蔬菜和水果。

易感冒

免疫力低下的人很容易感冒發(fā)燒，尤其是在換季的時候，這時免疫力強的人就能抵抗病毒，而免疫力低下的人則很容易感冒。

美麗地下的人不僅容易感冒，同時還特別怕冷，往往要比免疫力強的人穿的多，但還是感覺渾身發(fā)冷。

這4種可以增加免疫力的食物，建議多吃

優(yōu)質的蛋白質

想要為自身補充免疫力，我們就要多吃一些含優(yōu)質蛋白豐富的食物，這能為自身補充營養(yǎng)，同時還能提高新陳代謝，增強免疫力。

富含蛋白質豐富的食物有牛奶、雞蛋、豆腐和海參等等，這些食物都能為自身增強免疫力，還能為身體補充營養(yǎng)物質。

深海魚類

魚肉是非常好的滋補食品，并且魚的種類有很多，且營養(yǎng)價值豐富，老人和小孩常吃一些對身體很有幫助。

魚肉中的蛋白質含量豐富，最常見的有三文魚、鲅魚、金槍魚等等，這些魚肉中都含有不飽和脂肪酸以及優(yōu)質蛋白，既能為人體增強免疫力，同時還能為自身補充營養(yǎng)物質。

橄欖油

我們在挑選食用油的時候，盡量選擇用橄欖油，因為這種油中含有不飽和脂肪酸，對于保護心腦血管也很有幫助。

平時適當吃些橄欖油，對于預防三高疾病也有幫助，患有腎病的人也可以選擇橄欖油，能夠為自身增強免疫力和抵抗力，減少疾病發(fā)生。

番茄

番茄中含有很多抗氧化因子，如胡蘿卜素、番茄紅素和維生素E等等，這些物質對于促進身體健康很有幫助，同時也能為自身提升免疫力。

我們也可以將番茄榨成汁飲用，效果會更明顯一些。

想要提高免疫力，日常生活中要做好這2件事

保證充足睡眠

若想為自身提升免疫力，每天保證充足的睡眠是很有必要的。

建議大家每天保證8個小時的睡眠時間，技能恢復體力和精力，同時對于提升免疫力很有幫助。

睡眠充足才能使體內的器官正常運轉，更能遠離疾病的發(fā)生。

不要挑食和偏食

有些人在選擇食物時，通常會選擇自己喜歡吃的，不喜歡吃的食物一口都不動，這就是明顯偏食的表現(xiàn)。

經常偏食就容易使自身營養(yǎng)不良，當營養(yǎng)攝入不均衡時，免疫力就會低下，若想提升自身的免疫力，就要改掉這個壞習慣。

結語：當免疫力低下時，我們一定要想盡各種方法來為自身增強免疫力，只有免疫力增強人體才更不易患病，同時對身心也更有幫助。所以我們在生活中要養(yǎng)成良好的生活習慣以及飲食習慣，促進免疫力增長。

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