夏季天亮得早,不少人早早就被窗外的陽(yáng)光叫醒了,一看才五六點(diǎn),這時(shí)往往選擇繼續(xù)睡個(gè)回籠覺(jué)。有人說(shuō),睡回籠覺(jué)可以補(bǔ)覺(jué),但多數(shù)人感覺(jué),回籠覺(jué)睡完身體更累了。人越睡越累,這是為什么?
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,早晨五六點(diǎn)在十二時(shí)辰中屬于卯時(shí),所謂“日出卯時(shí),早飯辰時(shí)”。我們的生物節(jié)律很多時(shí)候是受“天”影響的:太陽(yáng)升起,人體自然就醒了;太陽(yáng)升起后,氣溫慢慢上升,人體少陽(yáng)之氣(陽(yáng)氣相對(duì)微弱)逐漸上來(lái),這時(shí),我們要去養(yǎng)護(hù)這股陽(yáng)氣,讓它漸漸強(qiáng)盛,唯有這樣,人才會(huì)有一天的飽滿精神。相反,此時(shí)若賴在床上玩手機(jī)或不起,結(jié)果只有兩個(gè):一是消耗體內(nèi)的津液,二是又把陽(yáng)氣潛藏入里了,準(zhǔn)備升發(fā)的氣機(jī)無(wú)法正常發(fā)揮功能。所以,人就會(huì)有越睡越累的感覺(jué)。
夏季如何做,才能讓少陽(yáng)之氣升發(fā),保持一整天精力充沛?夏季要“夜臥早起,無(wú)厭于日”,跟著太陽(yáng)的節(jié)律走,太陽(yáng)下山得晚,夜晚可適當(dāng)晚睡,日出得早,早上也要跟著太陽(yáng)一起起床。如果此時(shí)還比較困怎么辦?這里給大家推薦一個(gè)方法——《黃帝內(nèi)經(jīng)·湯液醪醴論》中記載的“微動(dòng)四極,溫衣……開(kāi)鬼門(mén),潔凈府”很值得借鑒。
“溫衣、微動(dòng)四極”即添衣、運(yùn)動(dòng)、舒展四肢。晨起后,由于早晨氣溫相對(duì)較低,可多穿件薄的衣服防止寒氣入體,此時(shí)可以在院子、樓下適當(dāng)活動(dòng)身體,如練八段錦、太極拳、慢跑等較和緩的運(yùn)動(dòng),時(shí)間控制在30~45分鐘之間,讓身體微微出汗。這個(gè)方法可引陽(yáng)外出,疏通陽(yáng)氣,有利讓陽(yáng)氣更順暢地輸布于外。但切忌大汗淋漓,會(huì)讓陽(yáng)氣隨著津液流失,人反而會(huì)覺(jué)得疲倦。
“開(kāi)鬼門(mén)、潔凈府”即微微出汗,排空大小便。卯時(shí)是5~7點(diǎn)的時(shí)間段,此時(shí)是大腸經(jīng)當(dāng)令,大腸功能最活躍之時(shí),大腸蠕動(dòng)增加,前面的運(yùn)動(dòng)亦可促進(jìn)腸蠕動(dòng),這個(gè)時(shí)間還可以溫飲適量水補(bǔ)充水分,如有便意要及時(shí)排空二便。中醫(yī)有個(gè)說(shuō)法叫“通腑啟竅”,竅指的是腦竅,腸道健康,人的精神狀態(tài)會(huì)更好。▲
關(guān)鍵詞: 越睡越累 陽(yáng)氣 無(wú)法升發(fā) 回籠覺(jué)
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