伏天天氣炎熱，可順應自然，借助天時溫補陽氣，調理脾胃，以疏通氣血。這是因為，在暑熱極盛的三伏天，濕熱易阻礙中焦氣機，引起脾胃運化失常;脾胃運化失常，進一步影響水濕運化，常見食欲不振、水腫、腹瀉等病癥。所以三伏期間，尤應注意固護中焦脾胃，規避暑濕之邪，以免阻滯氣機、濕熱中阻，影響氣血運行。三伏調理中焦、固護脾胃，應以清暑化濕為原則。

首要避濕熱，戶外工作或外出一定要做好防暑降溫措施。

其次暢情志，伏天酷熱，應避免急躁焦慮，切莫抑郁惱怒。怒傷肝，肝郁氣滯，氣郁化火，均會影響脾胃運化。

第三調飲食，飲食應清淡、易消化為主，以清為補，補氣清暑，健脾養胃。白扁豆、薏米、蓮子、芡實等具有很好的健運脾胃、清暑化濕作用，伏天食用，有助健運脾胃，避免濕邪困阻。

第四適勞逸，適量運動，有助調動機體活力，促進胃腸蠕動，避免久坐不動，久臥傷氣，久坐傷肉，均不利脾胃運化。

第五慎起居，室內高溫，空調房溫度過低，會影響中焦脾胃運化。保證充足睡眠，睡子午覺，以保持精力充沛。避免在風口處睡覺，以防著涼受風。脾胃虛弱者，可在此時取足三里(外膝眼直向下四橫指處)、陰陵泉(小腿內側，膝下脛骨內側髁下方凹陷中)等穴位做艾灸。▲

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