女人們?nèi)粘Ｉ盍晳T太差的話，可是不利于健康的。比如說不講究衛(wèi)生，很容易導致私密處滋生細菌，細菌在汗液、尿液等分泌物的滋養(yǎng)下會越來越多，一旦炎癥進入體內(nèi)，則容易誘發(fā)婦科炎癥。婦科炎癥很傷身，為了避免此種情況發(fā)生，需要做好關鍵期的保健工作。那么女人關鍵期如何養(yǎng)生對身體好呢?想知道就請認真看正文!

女人關鍵期如何養(yǎng)生對身體好

一、月經(jīng)期

女人們進入青春期之后，大部分都會來月經(jīng)，月經(jīng)來了則意味著少女長大了，是“大人”了。注意女人剛來月經(jīng)的時候，因為生理周期還不規(guī)律，所以無法預測下一次月經(jīng)來臨的時間。為了避免月經(jīng)期出現(xiàn)不適，需要做好保健工作。

1、注意保暖

平日里女人們要注意保暖，因為一旦寒氣進入身體之后，會影響血液循環(huán)。若是月經(jīng)出現(xiàn)了，經(jīng)血就會因為血液循環(huán)不暢而無法順利排出，從而誘發(fā)痛經(jīng)、月經(jīng)量過少等問題。

其中，保暖身體建議要多穿衣服，不要為了追求時尚，整天穿短裙短褲，吊帶裙、背心等等。青春期的時候，身體處于發(fā)育期，月經(jīng)周期也不規(guī)律，更應該注意保暖。建議每天穿長褲，天氣冷的時候，需要穿好外套，才能御寒。還要多喝溫開水，熱氣會慢慢進入身體，經(jīng)過血液循環(huán)分布到各處，讓全身暖起來。

2、注意衛(wèi)生

月經(jīng)期的時候，需要注意衛(wèi)生，因為私密處墊著衛(wèi)生巾，又被內(nèi)褲包裹著。在潮濕又不透氣的環(huán)境中，細菌很容易滋生，當細菌掉落在經(jīng)血里，就會不斷繁殖。當細菌擴散之后就容易誘發(fā)外陰炎、陰道炎、盆腔炎等，這些婦科炎癥會不斷侵蝕身體健康，導致身體越來越虛弱。

二、更年期

當女人們進入四五十歲之后，就差不多要絕經(jīng)了，一般來說，50歲左右的女人會進入更年期。當女人們進入更年期之后，就會感到潮熱、失眠、煩躁不安、敏感多疑等，不及時保健身體，會加速進入衰老行列。更年期癥狀不盡早改善，整天都會過得很難受，所以需要做好更年期保健工作。

1、補充雌激素

進入更年期之后，女人的卵巢器官會快速老化，而且雌激素分泌量也會減少。體內(nèi)雌激素水平下降之后，女人們會快速衰老。因為女人保持青春活力，雌激素起了關鍵的作用。如果雌激素少了，人就容易變老。

為了延緩衰老，需要及時補充雌激素，幫助維持雌激素水平的穩(wěn)定。所以說，進入更年期的女人們，要多吃大豆，豆制品等，這些食物含有植物雌激素，食用之后能夠補充雌激素。

2、補充鈣質(zhì)

進入更年期之后，不僅雌激素分泌量會降低，而且鈣質(zhì)流失速度也會很快。所以女人很容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥，很容易摔倒導致骨折發(fā)生。而且還很容易出現(xiàn)關節(jié)酸痛等不適，這些不適都是因為身體缺鈣，骨骼變脆弱導致的。

所以說，更年期女人們需要多喝牛奶、常吃蝦皮和豆腐等，其中還應該每天曬曬太陽，在陽光的照射下，有助身體生成促進鈣質(zhì)吸收的維生素D。

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