減肥低熱量的食物有哪些

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減肥的人要注意多吃一些低熱量的食物，低熱量的食物主要包括一些富含膳食纖維的粗糧，綠色的蔬菜，新鮮的水果。如www.nfysw.com可以適量的吃一些高粱，玉米，燕麥片，黃瓜，西紅柿，油菜，菠菜，白菜，蘿卜，蘋果，柑橘，橙子，柚子，獼猴桃，火龍果等。這些食物所含的熱量相對較低，適量的吃一些一般不會引起體重增加。而且適量的吃一些這樣的食物還能夠補充膳食纖維，補充維生素，補充微量元素，提高人體的免疫力。

減肥的人還要注意適量的補充蛋白質(zhì)，如可以適量的吃一些瘦肉，魚類，豆制品，奶制品以補充人體所需要的優(yōu)質(zhì)蛋白。另外，減肥的人還要注意積極的參加體育鍛煉，這樣既能夠增強體質(zhì)，也有助于控制體重。

減肥要吃的低熱量的食物有哪些？

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紫菜 有豐富的纖維素及礦物質(zhì)，可以排走提內(nèi)廢物及積聚水分。

芝麻 “亞麻仁油酸”可以附在血管內(nèi)的膽固醇，另新陳代謝加快。

香蕉 卡路里高，但是脂肪低，含豐富的鉀，減少脂肪積聚。

蘋果 蘋果酸減少腹部脂肪。

紅豆 石堿酸增加大腸蠕動，促進排尿減少便秘，清除腹部脂肪。

木瓜 蛋白質(zhì)分解酵素，清除腹部脂肪，所含果膠是優(yōu)良的洗腸劑。

西瓜 利尿。

蛋 VB2去除脂肪，煙堿酸及VB1去下半身肥肉。

西柚 鉀質(zhì)減少脂肪和水分。

菠菜 促進雙腿吸收養(yǎng)分，排毒瘦腿。生吃有益，烹調(diào)不宜過久。

西芹 鈣質(zhì)補“腳骨力”。

花生 VB2和煙堿酸，長肉不長脂，可消除脂肪肥肉。

奇異果 VC，纖維，避免腿部積聚過多脂肪。

西紅柿 利尿去腿部疲憊，生吃最好。

茶葉 減膩去肥。

冬瓜 鈉鹽，丙醇二酸，利尿去濕。

黃瓜

辣椒

咖啡 不加糖。

各種粗糧。

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